GHD-Razor-Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stellst dich mit dem Gesicht nach unten auf den GHD, die Füße gesichert, die Knie gebeugt, die Hüften gebeugt und der Oberkörper fast parallel zum Boden.
2. 02Spanne deinen Oberkörper an und halte den Oberkörper im gleichen Winkel, während du beginnst, die Knie zu strecken.
3. 03Strecke den Körper kontrolliert nach vorne, bis die Knie sich der Streckung nähern und der Körper eine lange gerade Linie bildet.
4. 04Spanne die Oberschenkelmuskulatur an, um die Knie zu beugen und den Körper zurück in die kompakte Ausgangsposition zu ziehen.
5. 05Halte die Hüften und die Wirbelsäule stabil, nutze nur einen Bereich, den du ohne Schwung umkehren kannst, und halte an, bevor du die Kontrolle verlierst.