Razor curl σε GHD

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε πάνω στο GHD με τα πέλματα ασφαλισμένα και τον κορμό όρθιο.
2. 02Κράτα τα ισχία σε έκταση καθώς αρχίζεις να κατεβάζεις το σώμα μπροστά από τα γόνατα.
3. 03Κατέβα με έλεγχο μέχρι το βαθύτερο σημείο που μπορείς να διαχειριστείς.
4. 04Τράβηξε με τους οπίσθιους μηριαίους για να κουρλάρεις το σώμα πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Κινήσου ομαλά και σταμάτα το σετ πριν χαθεί ο έλεγχος στην επιστροφή.