Έκκεντρη κάμψη μηριαίων με sliders

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τις φτέρνες πάνω σε sliders και τα ισχία σηκωμένα.
2. 02Ξεκίνα με λυγισμένα γόνατα και τις φτέρνες κοντά στους γλουτούς.
3. 03Γλίστρησε αργά τις φτέρνες μακριά αντιστεκόμενος εκκεντρικά στην έκταση.
4. 04Κράτα τα ισχία όσο πιο ψηλά μπορείς να ελέγξεις.
5. 05Ξαναμάζεψε τα γόνατα για reset και επανάλαβε.