Κάμψη μηριαίων με πετσέτα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τις φτέρνες πάνω σε πετσέτες ή sliders και τα ισχία σηκωμένα.
2. 02Ξεκίνα με λυγισμένα γόνατα και τις φτέρνες κοντά στους γλουτούς.
3. 03Γλίστρησε τις φτέρνες μακριά και μετά τράβηξέ τες ξανά μέσα λυγίζοντας τα γόνατα.
4. 04Κράτα τα ισχία ψηλά όσο μπορείς να ελέγξεις.
5. 05Κατέβα μόνο μετά την επανάληψη αν χρειάζεται και επανάλαβε.