Slides μηριαίων σε πλατφόρμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τις φτέρνες πάνω σε sliders ή σε κινούμενη πλατφόρμα.
2. 02Σήκωσε τα ισχία σε γέφυρα.
3. 03Γλίστρησε τις φτέρνες μακριά για να τεντώσουν τα πόδια κρατώντας τα ισχία ψηλά.
4. 04Τράβηξε τις φτέρνες πίσω λυγίζοντας τα γόνατα.
5. 05Κατέβασε τα ισχία μόνο αφού ολοκληρωθεί η επανάληψη.