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Substitut comparableBonjour
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les deux talons sur des curseurs, les genoux pliés et les bras le long du corps.
- 02Traversez vos talons pour soulever vos hanches vers un pont avec votre bassin au niveau.
- 03Faites glisser lentement les deux talons jusqu'à ce que vos jambes soient presque droites tandis que vos hanches restent surélevées.
- 04Tirez les deux curseurs vers vos fessiers en pliant les genoux et en contractant vos ischio-jambiers.
- 05Terminez avec vos hanches toujours levées, puis abaissez-les après avoir terminé la série.
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Variantes
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Alternatives
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