Glissières pour ischio-jambiers à plateforme

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux talons sur des curseurs, les genoux pliés et les bras le long du corps.
2. 02Traversez vos talons pour soulever vos hanches vers un pont avec votre bassin au niveau.
3. 03Faites glisser lentement les deux talons jusqu'à ce que vos jambes soient presque droites tandis que vos hanches restent surélevées.
4. 04Tirez les deux curseurs vers vos fessiers en pliant les genoux et en contractant vos ischio-jambiers.
5. 05Terminez avec vos hanches toujours levées, puis abaissez-les après avoir terminé la série.