Platform Beinbeuger Slides

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken, beide Fersen auf den Gleitern, die Knie angewinkelt und die Arme neben deinem Körper.
2. 02Fahre durch deine Fersen, um deine Hüften in eine Brücke auf Höhe deines Beckens zu heben.
3. 03Schiebe beide Fersen langsam weg, bis deine Beine fast gerade sind, während deine Hüften angehoben bleiben.
4. 04Ziehe beide Schieber in Richtung deiner Gesäßmuskulatur, indem du deine Knie beugst und deine hintere Oberschenkelmuskulatur anspannst.
5. 05Beende die Übung mit noch angehobenen Hüften und senke sie nach Abschluss des Satzes wieder ab.