Curl des jambes glissantes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux talons sur les curseurs, les genoux pliés et les bras légèrement appuyés sur le sol.
2. 02Soulevez vos hanches vers un pont et gardez votre bassin au niveau.
3. 03Faites glisser lentement les deux talons tout en résistant à toute chute des hanches.
4. 04Tirez les deux talons vers vos fessiers en pliant les genoux et en contractant les ischio-jambiers.
5. 05Maintenez le pont tout au long ou plus bas et reprenez-le lorsque le contrôle de la hanche est perdu.