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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos avec un talon sur une serviette sur un sol lisse et l'autre jambe levée.
- 02Soulevez les hanches pour former un pont sur une seule jambe tout en gardant le bassin au niveau.
- 03Faites glisser lentement le talon de travail jusqu'à ce que le genou soit presque droit sans laisser tomber les hanches.
- 04Enfoncez le talon dans la serviette et enroulez-le vers les hanches tout en maintenant le pont.
- 05Abaissez avec commande, complétez l'ensemble et changez de pied.
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Variantes
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Alternatives
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