Boucle de pont de plancher coulissant à une jambe sur une serviette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec un talon sur une serviette sur un sol lisse et l'autre jambe levée.
2. 02Soulevez les hanches pour former un pont sur une seule jambe tout en gardant le bassin au niveau.
3. 03Faites glisser lentement le talon de travail jusqu'à ce que le genou soit presque droit sans laisser tomber les hanches.
4. 04Enfoncez le talon dans la serviette et enroulez-le vers les hanches tout en maintenant le pont.
5. 05Abaissez avec commande, complétez l'ensemble et changez de pied.