Curl des jambes allongées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre sur la machine de flexion des jambes, les genoux alignés sur le pivot.
2. 02Placez le coussinet de cheville juste au-dessus des talons et tenez les poignées.
3. 03Courbez les talons vers les fessiers sans soulever les hanches du coussin.
4. 04Faites une pause lorsque les ischio-jambiers sont complètement raccourcis.
5. 05Abaissez lentement le coussin jusqu'à ce que les genoux soient presque droits.