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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre terre sur la machine de flexion des jambes, les genoux alignés sur le pivot.
- 02Placez le coussinet de cheville juste au-dessus des talons et tenez les poignées.
- 03Courbez les talons vers les fessiers sans soulever les hanches du coussin.
- 04Faites une pause lorsque les ischio-jambiers sont complètement raccourcis.
- 05Abaissez lentement le coussin jusqu'à ce que les genoux soient presque droits.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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