Curl des jambes inversé avec coussinets de banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous sur un coussin derrière un banc stable et fixez les deux pieds sous les coussinets inférieurs.
2. 02Renforcez le tronc et étendez les hanches pour que le corps forme une ligne droite des genoux à la tête.
3. 03Abaissez tout le corps vers l'avant en ouvrant les genoux tout en résistant avec les ischio-jambiers.
4. 04Attrapez doucement le sol avec les mains lorsque le contrôle des ischio-jambiers prend fin.
5. 05Poussez légèrement entre les mains et tirez avec les ischio-jambiers pour revenir sans plier les hanches.