Curl ischio-jambier nordique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous sur un banc nordique avec vos chevilles fixées sous son dispositif de retenue rembourré.
2. 02Étendez vos hanches et renforcez-vous pour que votre corps forme une ligne droite des genoux à la tête.
3. 03Abaissez tout votre corps vers l'avant le plus lentement possible en résistant avec vos ischio-jambiers.
4. 04Placez vos mains sur le coussin lorsque vous ne pouvez plus contrôler la descente et absorbez l'atterrissage en douceur.
5. 05Poussez légèrement entre vos mains pour faciliter le retour à la verticale tout en maintenant la ligne droite du corps.