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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Agenouillez-vous sur un banc nordique avec vos chevilles fixées sous son dispositif de retenue rembourré.
- 02Étendez vos hanches et renforcez-vous pour que votre corps forme une ligne droite des genoux à la tête.
- 03Abaissez tout votre corps vers l'avant le plus lentement possible en résistant avec vos ischio-jambiers.
- 04Placez vos mains sur le coussin lorsque vous ne pouvez plus contrôler la descente et absorbez l'atterrissage en douceur.
- 05Poussez légèrement entre vos mains pour faciliter le retour à la verticale tout en maintenant la ligne droite du corps.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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