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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du kniest auf einer Nordic-Bank und du sicherst deine Knöchel unter der gepolsterten Fessel.
- 02Strecke deine Hüften und stütze dich ab, sodass dein Körper von den Knien bis zum Kopf eine gerade Linie bildet.
- 03Senke deinen gesamten Körper so langsam wie möglich nach vorne, indem du mit deinen hinteren Oberschenkelmuskeln Widerstand leistet.
- 04Lege deine Hände auf das Pad, wenn du den Abstieg nicht mehr kontrollieren kannst und dämpf die Landung sanft ab.
- 05Drücke leicht durch deine Hände, um die Rückkehr in die aufrechte Position zu unterstützen und gleichzeitig die gerade Körperlinie beizubehalten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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