Nordic κάμψεις μηριαίων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε με τους αστραγάλους σταθερά κάτω από μαξιλάρι, συναθλητή ή μπάρα.
2. 02Κράτα τα ισχία τεντωμένα ώστε το σώμα να σχηματίζει ευθεία από γόνατα μέχρι κεφάλι.
3. 03Κατέβα μπροστά όσο πιο αργά μπορείς αντιστεκόμενος με τους οπίσθιους μηριαίους.
4. 04Πιάσε το σώμα με τα χέρια όταν δεν μπορείς πια να ελέγξεις την κάθοδο.
5. 05Σπρώξε ελαφρά από το πάτωμα ή χρησιμοποίησε βοήθεια για να επιστρέψεις στην αρχή.