Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Οπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΓάμπεςΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
4 × 8
Διάλειμμα
2 λεπτά
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Γονάτισε ψηλά ενώ ο συναθλητής κρατά σταθερά τους αστραγάλους σου.
- 02Σφίξε τον κορμό και τους γλουτούς.
- 03Κατέβασε το σώμα μπροστά από τα γόνατα σαν μία ευθεία γραμμή.
- 04Στηρίξου με τα χέρια όταν χρειάζεται και χρησιμοποίησε ελάχιστη ώθηση για να επιστρέψεις.
- 05Ξαναστήσου ψηλά πριν από την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα