Curl des jambes allongées avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous à plat sur un banc, les jambes étendues et tenez un haltère entre vos pieds.
2. 02Gardez l'articulation de travail alignée et utilisez uniquement la plage que vous pouvez contrôler sans élan.
3. 03Avec contrôle, enroulez l’haltère vers vos fessiers en pliant les genoux.
4. 04Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement le poids.
5. 05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.