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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous à plat sur un banc, les jambes étendues et tenez un haltère entre vos pieds.
- 02Gardez l'articulation de travail alignée et utilisez uniquement la plage que vous pouvez contrôler sans élan.
- 03Avec contrôle, enroulez l’haltère vers vos fessiers en pliant les genoux.
- 04Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement le poids.
- 05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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