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Alternativa equivalenteCurl femoral tumbado
Alternativa equivalenteCurl femoral con fitball
Alternativa equivalenteCurl a una pierna con banda elástica boca abajo
Alternativa equivalenteBuenos días con barra
Alternativa equivalentePeso muerto rumano a una pierna
Alternativa equivalentePeso muerto rumano con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (towel) y adopta una posición estable para realizar Towel Hamstring Curl, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea las rodillas con el eje del movimiento y mantén la pelvis estable.
- 03Flexiona las rodillas para acercar los talones hacia los glúteos sin arquear la zona lumbar.
- 04Controla la extensión de las piernas hasta volver al inicio sin soltar la carga de golpe.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
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Alternativas
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