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Alternativa equivalenteCurl femoral tumbado
Alternativa equivalenteCurl femoral con fitball
Alternativa equivalenteCurl a una pierna con banda elástica boca abajo
Alternativa equivalenteBuenos días con barra
Alternativa equivalentePeso muerto rumano a una pierna
Alternativa equivalentePeso muerto rumano con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara unos discos deslizantes y adopta una posición estable para realizar Desplazamiento de cangrejo, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
- 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
- 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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