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Alternativa equivalenteCurl femoral tumbado
Alternativa equivalenteCurl femoral con fitball
Alternativa equivalenteCurl a una pierna con banda elástica boca abajo
Alternativa equivalenteBuenos días con barra
Alternativa equivalentePeso muerto rumano a una pierna
Alternativa equivalentePeso muerto rumano con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (glute ham developer) y adopta una posición estable para realizar GHD Razor Curl, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, los hombros relajados y el brazo estable.
- 03Flexiona el codo de forma controlada, sin balancear el cuerpo ni adelantar el hombro.
- 04Haz una breve pausa en la contracción y baja la carga despacio hasta recuperar el recorrido inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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