Einbeinige Stabilitäts-Ball-Hamstring-Curl-Übung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit beiden Fersen auf den Gymnastikball und lege dich auf den Rücken.
2. 02Hebe die Hüften in eine Brücke und hebe ein Bein vom Ball weg.
3. 03Drehe den Ball mit der Arbeitsferse zu dir, während das Becken gerade bleibt.
4. 04Mach eine Pause, ohne die Hüften zu senken oder zu verdrehen.
5. 05Strecke das Arbeitsbein langsam aus, vervollständige die Seite und wechsle.