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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ajustez la machine de manière à ce que le genou s'aligne avec le pivot et qu'une cheville repose sur le coussin.
- 02Fixez le coussinet de cuisse et maintenez les hanches lourdes sur le siège.
- 03Courbez le talon de travail vers le bas et vers l'arrière en pliant le genou.
- 04Faites une pause lorsque les ischio-jambiers sont complètement raccourcis sans soulever la hanche.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que le genou soit presque droit, puis répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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