Curl des jambes assis sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez la machine de manière à ce que le genou s'aligne avec le pivot et qu'une cheville repose sur le coussin.
2. 02Fixez le coussinet de cuisse et maintenez les hanches lourdes sur le siège.
3. 03Courbez le talon de travail vers le bas et vers l'arrière en pliant le genou.
4. 04Faites une pause lorsque les ischio-jambiers sont complètement raccourcis sans soulever la hanche.
5. 05Revenez lentement jusqu'à ce que le genou soit presque droit, puis répétez.