Machine à boucler les jambes debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le coussinet de cheville et le support de cuisse pour la jambe de travail, puis tenez les poignées.
2. 02Tenez-vous droit, les hanches carrées et la cuisse active contre le support.
3. 03Courbez le talon vers le fessier sans pencher ni soulever la cuisse.
4. 04Faites une brève pause à la contraction contrôlée la plus forte.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à ce que le genou soit presque droit, puis complétez l'autre côté.