Glute-Ham-Heben mit Unterstützung durch ein Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige deine Füße in einem Glute-Ham-Entwickler und befestige ein Widerstandsband, damit es deinen Oberkörper in der abgesenkten Position am meisten unterstützt.
2. 02Beginne aufrecht von den Knien mit gestreckten Hüften und einem Körper in einer geraden Linie von den Knien bis zum Kopf.
3. 03Halte deine Hüften offen, während du die Knie streckt und unter Kontrolle der Oberschenkelmuskulatur nach vorne senkst.
4. 04Spanne deine Oberschenkelmuskulatur an, um die Knie zu beugen und deinen Körper aufrecht zu halten, wobei du nur so viel Bandunterstützung verwendest, dass ein Einknicken an der Hüfte vermieden wird.
5. 05Beende die Übung in großer Höhe, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen, und wiederhole die Übung im gleichen kontrollierten Bereich.