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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze die Füße sicher in den GHD und stelle dich hoch auf die Unterlage.
- 02Halte den Körper von den Knien bis zum Kopf in einer geraden Linie.
- 03Senke den Oberkörper nach vorne, indem du den Kniewinkel öffnest, während die Hüften gestreckt bleiben.
- 04Benutze die Oberschenkelmuskulatur, um dich wieder hochzuziehen, und füge nur bei Bedarf einen leichten Handschub hinzu.
- 05Beende den Satz, bevor sich die Hüften beugen oder der untere Rücken die Kontrolle übernimmt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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