Άρση κορμού σε GHD

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθεροποίησε τα πόδια στο GHD και ξεκίνα ψηλά στο μαξιλάρι.
2. 02Κράτα το σώμα σε ευθεία γραμμή από γόνατα μέχρι κεφάλι.
3. 03Κατέβασε τον κορμό μπροστά ανοίγοντας τη γωνία των γονάτων ενώ τα ισχία μένουν τεντωμένα.
4. 04Χρησιμοποίησε τους οπίσθιους μηριαίους για να τραβηχτείς πάνω, με ελαφριά βοήθεια χεριών μόνο αν χρειάζεται.
5. 05Σταμάτα πριν διπλώσουν τα ισχία ή επιβαρυνθεί η μέση.