Augmentation des fessiers et du jambon

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement les pieds dans le GHD et commencez haut sur le coussin.
2. 02Gardez le corps en ligne droite des genoux à la tête.
3. 03Abaissez le torse vers l’avant en ouvrant l’angle du genou tandis que les hanches restent étendues.
4. 04Utilisez les ischio-jambiers pour vous relever, en ajoutant une légère poussée de la main uniquement si nécessaire.
5. 05Arrêtez l'ensemble avant que les hanches ne se plient ou que le bas du dos ne prenne le dessus.