Curl femoral boca abajo en polea

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Curl femoral boca abajo en polea, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Alinea las rodillas con el eje del movimiento y mantén la pelvis estable.
3. 03Flexiona las rodillas para acercar los talones hacia los glúteos sin arquear la zona lumbar.
4. 04Controla la extensión de las piernas hasta volver al inicio sin soltar la carga de golpe.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.