Curl ischio-jambiers sujet aux câbles

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez un brassard de cheville à un câble bas et allongez-vous face vers le bas avec la jambe de travail alignée avec la poulie.
2. 02Gardez vos hanches appuyées, votre bassin carré et votre jambe qui ne travaille pas, détendues et stables.
3. 03Pliez le genou actif pour ramener votre talon vers votre fessier sans soulever la cuisse du support.
4. 04Faites une pause à la contraction contrôlée la plus forte sans cambrer le bas du dos ni faire pivoter la hanche.
5. 05Étendez lentement le genou jusqu'à ce que la jambe soit presque droite, puis terminez le côté avant de changer.