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Alternativa equivalenteTransporte por encima de la cabeza con barra
Alternativa equivalenteTransporte por encima de la cabeza
Alternativa equivalenteCaminata inestable por encima de la cabeza con barra
Alternativa equivalenteTransporte Farmer
Alternativa equivalenteTransporte Farmer con kettlebell
Alternativa equivalenteLevantamiento turcoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una kettlebell y adopta una posición estable para realizar Dual Kettlebell Overhead Carry, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Levanta la carga con una bisagra o sentadilla segura y estabiliza el tronco antes de caminar.
- 03Mantén una postura erguida, los hombros estables y la carga bajo control.
- 04Camina con pasos cortos y regulares sin inclinarte ni dejar que la carga se balancee.
- 05Detente por completo y deposita la carga con control al terminar la distancia indicada.
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Variaciones
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Alternativas
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