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Alternativa equivalenteTransporte tipo maleta
Alternativa equivalenteTransporte tipo maleta con kettlebell
Alternativa equivalenteTransporte con saco de arena Zercher
Alternativa equivalenteTransporte Farmer
Alternativa equivalenteTransporte Farmer con kettlebell
Alternativa equivalenteLevantamiento turcoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una kettlebell y adopta una posición estable para realizar Kettlebell Rack Carry, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Levanta la carga con una bisagra o sentadilla segura y estabiliza el tronco antes de caminar.
- 03Mantén una postura erguida, los hombros estables y la carga bajo control.
- 04Camina con pasos cortos y regulares sin inclinarte ni dejar que la carga se balancee.
- 05Detente por completo y deposita la carga con control al terminar la distancia indicada.
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Variaciones
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Alternativas
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