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Übungsübersicht
Trainingsdetails
CoreSchulternUnterarme
Equipment
Kettlebell
Sätze × Zeit
3 × 40 Sek.
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Bring die Kettlebell in die Rack-Position und stelle dich aufrecht hin.
- 02Halte den Ellenbogen nah und den Unterarm senkrecht.
- 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts.
- 04Du lehnst es ab, sich von der belasteten Seite wegzulehnen oder zu drehen.
- 05Fahre mit der zugewiesenen Distanz fort und wechsle die Seite.
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