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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege den Sandsack auf den Schoß und positioniere ihn dann sicher in den Ellenbogenbeugen an Bauch und Brust.
- 02Stell dich aufrecht hin, die Hände oder Unterarme um die Tasche geschlungen und den Rumpf fest abgestützt.
- 03Geh mit kurzen, gleichmäßigen Schritten vorwärts und halte dabei die Brust hoch.
- 04Verhindere, dass der obere Rücken einknickt und verhindere, dass die Tasche die Ellenbogen auseinanderzieht.
- 05Beende das Ganze mit einem stabilen Stand und senke die Tasche über den Schoß auf den Boden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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