Zercher Carry mit Sandsack

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege den Sandsack auf den Schoß und positioniere ihn dann sicher in den Ellenbogenbeugen an Bauch und Brust.
2. 02Stell dich aufrecht hin, die Hände oder Unterarme um die Tasche geschlungen und den Rumpf fest abgestützt.
3. 03Geh mit kurzen, gleichmäßigen Schritten vorwärts und halte dabei die Brust hoch.
4. 04Verhindere, dass der obere Rücken einknickt und verhindere, dass die Tasche die Ellenbogen auseinanderzieht.
5. 05Beende das Ganze mit einem stabilen Stand und senke die Tasche über den Schoß auf den Boden.