Zercher μεταφορά με σάκο βάρους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το sandbag στις καμπές των αγκώνων κολλημένο στον κορμό.
2. 02Στάσου ψηλά με το στήθος σηκωμένο.
3. 03Σφίξε τους κοιλιακούς ώστε η άνω πλάτη να μη στρογγυλεύει υπερβολικά.
4. 04Περπάτησε μπροστά με ελεγχόμενα βήματα.
5. 05Κατέβασε το σακί προσεκτικά όταν τελειώσει η μεταφορά.