Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το sandbag στις καμπές των αγκώνων κολλημένο στον κορμό.
- 02Στάσου ψηλά με το στήθος σηκωμένο.
- 03Σφίξε τους κοιλιακούς ώστε η άνω πλάτη να μη στρογγυλεύει υπερβολικά.
- 04Περπάτησε μπροστά με ελεγχόμενα βήματα.
- 05Κατέβασε το σακί προσεκτικά όταν τελειώσει η μεταφορά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα