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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Dobre o saco de areia e posicione-o firmemente nas dobras dos cotovelos, contra o abdômen e o peito.
- 02Fique em pé com as mãos juntas ou os antebraços enrolados na bolsa e o tronco firmemente apoiado.
- 03Ande para frente com passos curtos e regulares, mantendo o peito levantado.
- 04Evite que a parte superior das costas entre em colapso e evite que a bolsa separe os cotovelos.
- 05Termine em uma base estável e abaixe a bolsa pelo colo até o chão.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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