Sac de sable Zercher Carry

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Recouvrez le sac de sable, puis positionnez-le solidement dans le creux des coudes contre l'abdomen et la poitrine.
2. 02Tenez-vous droit, les mains jointes ou les avant-bras enroulés autour du sac et le tronc fermement soutenu.
3. 03Avancez à pas courts et réguliers tout en gardant la poitrine levée.
4. 04Empêchez le haut du dos de s'effondrer et empêchez le sac de séparer les coudes.
5. 05Terminez sur une base stable et abaissez le sac à travers les genoux jusqu'au sol.