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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Recouvrez le sac de sable, puis positionnez-le solidement dans le creux des coudes contre l'abdomen et la poitrine.
- 02Tenez-vous droit, les mains jointes ou les avant-bras enroulés autour du sac et le tronc fermement soutenu.
- 03Avancez à pas courts et réguliers tout en gardant la poitrine levée.
- 04Empêchez le haut du dos de s'effondrer et empêchez le sac de séparer les coudes.
- 05Terminez sur une base stable et abaissez le sac à travers les genoux jusqu'au sol.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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