Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre dans un support électrique près de la hauteur des coudes et fixez-la dans le creux de vos coudes avec les mains jointes.
- 02Éloignez la barre des crochets, fixez-vous fermement et attendez qu'elle soit stable contre votre torse.
- 03Faites de petits pas contrôlés tout en gardant la poitrine haute, les côtes baissées et les coudes serrés.
- 04Continuez pendant le temps prescrit sans vous précipiter, sans faire rebondir la barre ou perdre votre ligne de marche.
- 05Revenez directement sur le support et placez solidement les deux extrémités sur les crochets avant de relâcher vos bras.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan