Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σήκωσε το sandbag και αγκάλιασέ το σφιχτά πάνω στον κορμό.
- 02Στάσου ψηλά και σφίξε τον κορμό γύρω από το φορτίο.
- 03Περπάτησε μπροστά με μικρά ελεγχόμενα βήματα.
- 04Κράτα το στήθος ψηλά και μη γέρνεις πίσω.
- 05Ακούμπησε το σακί κάτω με ασφάλεια όταν τελειώσεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα