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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hebe den Sandsack sicher auf den Schoß, umschließe ihn dann mit beiden Armen und befestige ihn fest an der Brust.
- 02Steh aufrecht, die Rippen über dem Becken und die Tasche hoch genug gehalten, um die Beine nicht zu behindern.
- 03Geh mit kurzen, bewussten Schritten vorwärts und übe dabei einen gleichmäßigen Druck durch beide Arme aus.
- 04Halte die Brust hoch und vermeide es, dich nach hinten zu lehnen oder zuzulassen, dass die Tasche nach unten rutscht.
- 05Halte kontrolliert an und senke die Tasche mit abgestütztem Rumpf durch den Schoß auf den Boden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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