Sandsack-Walk im Bear-Hug-Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hebe den Sandsack sicher auf den Schoß, umschließe ihn dann mit beiden Armen und befestige ihn fest an der Brust.
2. 02Steh aufrecht, die Rippen über dem Becken und die Tasche hoch genug gehalten, um die Beine nicht zu behindern.
3. 03Geh mit kurzen, bewussten Schritten vorwärts und übe dabei einen gleichmäßigen Druck durch beide Arme aus.
4. 04Halte die Brust hoch und vermeide es, dich nach hinten zu lehnen oder zuzulassen, dass die Tasche nach unten rutscht.
5. 05Halte kontrolliert an und senke die Tasche mit abgestütztem Rumpf durch den Schoß auf den Boden.