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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drücke oder rucke beide Kettlebells über den Kopf und stabilisiere sie mit durchgestreckten Ellbogen.
- 02Halte deine Schultern aktiv, deine Handgelenke neutral, deine Rippen kontrolliert und dein Kopf zwischen deinen Armen.
- 03Beginne mit kurzen, bewussten Schritten zu gehen, während du jede Kettlebell über der Schulter stapelst.
- 04Lehne dich nicht nach hinten, krümme deinen unteren Rücken oder lasse einen Arm nach außen gleiten.
- 05Absolviere die vorgegebene Distanz, halte mit stabilen Füßen an und senke beide Kettlebells sicher auf das Rack ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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