Υπερκεφαλική μεταφορά με δύο kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πίεσε ή κάνε jerk και στα δύο kettlebells πάνω από το κεφάλι και κλείδωσε τους αγκώνες.
2. 02Κράτα τα πλευρά χαμηλά και τους ώμους ενεργούς.
3. 03Περπάτησε με μικρά ελεγχόμενα βήματα ενώ τα kettlebells μένουν στοιχισμένα πάνω από το σώμα.
4. 04Απόφυγε να γέρνεις πίσω ή να φεύγει το ένα χέρι εκτός γραμμής.
5. 05Συνέχισε για την καθορισμένη απόσταση ή χρόνο και μετά κατέβασε με ασφάλεια.