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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Appuyez ou secouez les deux kettlebells au-dessus de votre tête et stabilisez-les avec vos coudes verrouillés.
- 02Gardez vos épaules actives, vos poignets neutres, vos côtes contrôlées et votre tête entre vos bras.
- 03Commencez à marcher à petits pas délibérés tout en gardant chaque cloche empilée sur son épaule.
- 04Résistez à vous pencher en arrière, à cambrer le bas du dos ou à laisser un bras dériver vers l’extérieur.
- 05Complétez la distance assignée, arrêtez-vous avec les pieds stables et abaissez les deux kettlebells en toute sécurité sur le support.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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