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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine), ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea las rodillas con el eje del movimiento y mantén la pelvis estable.
- 03Flexiona las rodillas para acercar los talones hacia los glúteos sin arquear la zona lumbar.
- 04Controla la extensión de las piernas hasta volver al inicio sin soltar la carga de golpe.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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