Elevación isométrica de sóleo con rodillas flexionadas

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Elevación isométrica de sóleo con rodillas flexionadas, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Alinea los tobillos y reparte la presión de forma uniforme entre los apoyos.
3. 03Eleva o flexiona el pie según la variante, utilizando un recorrido cómodo y sin impulso.
4. 04Haz una breve pausa y vuelve despacio, evitando que el tobillo se desplace hacia dentro o hacia fuera.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.