Élévation isométrique du soléaire du genou plié

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous près d’un support avec la pointe des pieds sur un bord stable et pliez légèrement les deux genoux.
2. 02En gardant les genoux pliés, appuyez sur les avant-pieds et soulevez les talons jusqu'au sommet d'une élévation des mollets.
3. 03Maintenez la position surélevée avec les chevilles droites et la pression répartie sur les côtés du gros et du petit orteil.
4. 04Maintenez l’angle du genou et respirez régulièrement sans rebondir ni vous appuyer lourdement sur le support.
5. 05Abaissez lentement les talons après la prise assignée et descendez du bord en toute sécurité.