Élévation des mollets sur une jambe avec bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit sur une jambe avec la bande de résistance sous la pointe du pied de travail et maintenez fermement les extrémités à vos côtés.
2. 02Gardez le genou qui travaille presque droit, soutenez le tronc et utilisez un support léger pour l'équilibre si nécessaire.
3. 03Appuyez sur la plante du pied et soulevez le talon aussi haut que possible sans faire rouler la cheville vers l'extérieur.
4. 04Faites une brève pause en haut, puis abaissez lentement le talon jusqu'au sol dans une plage confortable.
5. 05Terminez les répétitions avec contrôle, puis installez la bande et répétez sur l'autre jambe.