Elevação de panturrilha com faixa unipodal

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé sobre uma perna com a faixa de resistência sob a planta do pé ativo e segure as pontas firmemente ao lado do corpo.
2. 02Mantenha o joelho ativo quase reto, apoie o tronco e use um suporte leve para manter o equilíbrio, se necessário.
3. 03Pressione a planta do pé e levante o calcanhar o mais alto que puder, sem rolar o tornozelo para fora.
4. 04Faça uma breve pausa na parte superior e, em seguida, abaixe o calcanhar lentamente até o chão, em uma amplitude confortável.
5. 05Complete as repetições com controle, depois monte a faixa e repita na outra perna.