Widerstandsband-Wadenheben einbeinig

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht auf ein Bein, das Widerstandsband unter den Fußballen des Arbeitsfußes und halte die Enden fest an deinen Seiten.
2. 02Halte das Arbeitsknie fast gerade, stütze den Rumpf ab und verwende bei Bedarf eine leichte Stütze, um das Gleichgewicht zu halten.
3. 03Drücke durch den Fußballen und hebe die Ferse so hoch wie möglich, ohne den Knöchel nach außen zu rollen.
4. 04Halte oben kurz inne und senke dann die Ferse langsam über einen angenehmen Bereich auf den Boden.
5. 05Führe die Wiederholungen kontrolliert durch, baue dann das Band auf und wiederhole es mit dem anderen Bein.