Widerstandsband Wadenheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit beiden Füßen in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte die Enden fest an deinen Schultern, sodass das Band straff ist.
2. 02Halte deine Füße etwa hüftbreit auseinander, stehe aufrecht und halte die Knie gerade, aber sanft entriegelt.
3. 03Drücke durch die Fußballen beider Füße, um deine Fersen so hoch wie möglich zu heben, ohne deine Knöchel nach außen zu rollen.
4. 04Halte oben kurz inne und übe dabei einen gleichmäßigen Druck auf die Basis deiner Zehen aus.
5. 05Senke deine Fersen langsam auf den Boden oder durch eine kontrollierte Dehnung, wenn du einen stabilen Schritt machst, und wiederhole den Vorgang.