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Übungsübersicht
Trainingsdetails
Waden
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Wiederholungen
3 × 20
Pause
30 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht an eine Wand oder stütze dich bei Bedarf ab.
- 02Halte die Füße etwa hüftbreit und die Knie sanft entriegelt.
- 03Erhebe dich so hoch wie möglich auf die Fußballen.
- 04Halte oben kurz inne.
- 05Senke die Fersen langsam ab, bis sie den Boden berühren.
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