Élévation des mollets au poids du corps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit près d’un mur ou d’un support si nécessaire.
2. 02Gardez les pieds à peu près à la largeur des hanches et les genoux doucement déverrouillés.
3. 03Montez sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
4. 04Faites une brève pause en haut.
5. 05Abaissez lentement les talons jusqu'à ce qu'ils touchent le sol.