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Variation associéeÉlévation du mollet plié
Variation associéeÉlévation des mollets à 3 voies avec poids corporel
Une progression plus difficileAugmentation des mollets Smith
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit près d’un mur ou d’un support si nécessaire.
- 02Gardez les pieds à peu près à la largeur des hanches et les genoux doucement déverrouillés.
- 03Montez sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
- 04Faites une brève pause en haut.
- 05Abaissez lentement les talons jusqu'à ce qu'ils touchent le sol.
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Variantes
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Alternatives
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